No dia do parto, quando viram que a indução estava a funcionar, mandaram-me para a bola fazer 3 exercícios e caminhar, para acelelar o parto.
Nem cheguei à segunda volta, rebentaram-me as águas e ala para a sala de partos! Foi remédio santo!
Também se pode fazer estes exercicios para ajudar o bebé adescer ou a encaixar, nas últimas semanas de gravidez.
Também se pode fazer estes exercicios para ajudar o bebé adescer ou a encaixar, nas últimas semanas de gravidez.
1. Rebolar em cima da bola, fazer movimentos circulares com as ancas, como se estivessemos a girar um hoola hoop lentamente;
2. Sentar em cima da bola na posição de guerreiro (ver foto. Não precisam esticar os braços) e deslizar da direita para a esquerda e vice versa, portanto, se começam com o joelho direito dobrado, vão esticando a perna direita até o joelho esquerdo estar dobrado, depois esticam a perna esquerda, etc, etc. Infelizmente não consegui encontrar um video;
3. Dar pulinhos em cima da bola.
Fazer cada exercício durante 10 minutos.
Et voilá! Boa sorte!
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